Валеологія - Грибан В. Г. - Розділ 8. ДИХАННЯ ТА МЕХАНІЗМ ОЗДОРОВЛЕННЯ ОРГАНІЗМУ ДИХАЛЬНОЮ ГІМНАСТИКОЮ
Дихання - це процес, який забезпечує організм енергією і складається з кількох етапів:
1) газообмін між зовнішнім середовищем та дихальними шляхами, тобто вентиляція легень;
2) перенесення завдяки крові кисню від легень до всіх клітин організму та вуглекислого газу у протилежному напрямку;
3) біохімічні реакції у клітинах, при яких розпадаються поживні речовини та вивільнюється енергія, що запасається у вигляді макроергічних сполук - АТФ тощо.
Перший етап дихання забезпечується органами дихальної системи, які поділяють на повітряні шляхи та легені. Повітряні шляхи - це носова порожнина, носоглотка, гортань, трахея, бронхи та бронхіоли, завдяки яким повітря переміщується між зовнішнім середовищем та легенями. Легені - це альвеоли (від аlveolatis - комірковий) та альвеолярні ходи, через поверхню яких кисень потрапляє у кров, а вуглекислий газ виділяється з неї.
Під час вдихання повітря проходить через носову порожнину, на поверхні якої містяться рецептори органу нюху, це забезпечує аналіз його хімічного складу. Слизова оболонка порожнини містить численні залози, їхній секрет очищує повітря, зволожує та іонізує його, а також значну кількість капілярів, кров яких забезпечує його зігрівання.
Гортань не лише забезпечує проходження повітря, але наявні у ній зв'язки змінюють ширину голосової щілини. Тому повітря, що видихається, створює голос, але не мову, яка забезпечується додатковими пазухами черепа, губами, язиком, піднебінням, мімічними м'язами. Будова гортані залежить від статі людини.
Після гортані повітря потрапляє до трахеї - трубки, стінки якої побудовано з кількох шарів, у тому числі хрящового. Дякуючи наявності хрящових кілець, з'єднаних фіброзною тканиною, просвіт трахеї завжди залишається розширеним. На рівні п'ятого грудного хребця трахея утворює біфуркацію (від bif urcus - роздвоєний), тобто роз'єднується на два бронхи.
Бронхи розгалужуються кілька разів, виникають бронхіоли, які завершуються альвеолами. Діаметр бронхів перевищує 1 мм, в їхніх стінках містяться хрящі, а бронхіоли мають діаметр менший, ніж 1 мм, хрящі відсутні.
Найменші бронхіоли розгалужуються на альвеолярні ходи (до 1500 штук, із діаметром до 100 мкм), які завершуються альвеолярними мішечками та альвеолами (до 20000). Разом усі ці утворення називаються ацинусом (від acinus - гроно) - це функціональна одиниця легень.
Вхід до кожної альвеоли проходить по альвеолярному ходу, стінки якого побудовано із гладеньких м'язових клітин. У проміжках між альвеолами знаходяться капіляри, волокна сполучної тканини. Кількість альвеол у легенях досягає 600-700 млн, а їхня загальна поверхня змінюється від 40 м2 при видиханні до 120 м2 - при вдиханні. Поверхня альвеол, яка контактує з повітрям, укрита сурфактантом - речовиною ліпопротеїдної природи, що має бактерицидні властивості та попереджає злипання їхніх стінок. Газообмін організму з навколишнім середовищем відбувається через бар'єр між повітрям та кров'ю, створений шаром клітин альвеол та оболонок капілярів.
Легені вкриті особливою плівкою - плеврою (від pleura - бік, стінка), яка складається з двох листків - вісцерального (від viscera - внутрішні органи) та парієтального (від parietalis - пристінковий), між якими знаходиться плевральна порожнина з рідиною, що зволожує та зменшує тертя між листками під час дихальних рухів. Вісцеральний листок щільно приріс до легень, а паріє-тальний - до внутрішньої поверхні стінок грудної порожнини та середостіння.
У спокійному стані людини під час кожного дихального руху майже 500 мл повітря переміщується між легенями та зовнішнім середовищем. Це повітря називається дихальним об'ємом. Крім нього, людина має резерв ємності легень - резервний об'єм вдиху та видиху. Він використовується при посиленому диханні, тобто після спокійного вдиху людина здатна додатково набрати повітря у легені (до 1,5 л), а після спокійного видиху у легенях залишається повітря, яке можливо додатково видихнути (до 0,5 л). Разом об'єми дихальний та резервні вдиху й видиху складають життєву ємність легень (ЖЕЛ). Величина ЖЕЛ залежить від розміру тіла та ступеня розвитку дихальних м'язів. У чоловіків ЖЕЛ коливається в межах 3,2-7,2 л, у жінок - 2,5-5 л.
Кількість повітря, яке проходить через легені за певний час, називається легеневою вентиляцією. У період спокою легенева вентиляція становить 5-8 л/хв, а при навантаженні досягає 150-180 л/хв.
Схожі статті
-
Валеологія - Грибан В. Г. - 6.2.3. Фізичні вправи та функціональні резерви організму
У відповідь на дію різних факторів зовнішнього середовища організм реагує певними пристосувальними реакціями, які забезпечують збереження гомеостазу, а...
-
Валеологія - Грибан В. Г. - Розділ 6. ОЗДОРОВЛЕННЯ, МЕХАНІЗМИ УПРАВЛІННЯ ЗДОРОВ'ЯМ
6.1. Залежність здоров'я людини від стану хребта Хребет має дуже важливе значення у підтримці фізичного та психічного здоров'я людини. Хоча стан хребта...
-
5.1. Фізіологія репродуктивної системи Репродуктивна система складається з чоловічих та жіночих статевих органів, але вони самі, без відповідного...
-
Валеологія - Грибан В. Г. - 6.2.2. Роль фізичної активності в розвитку перехресної адаптації
У відповідь на дію різних факторів зовнішнього середовища організм реагує певними пристосувальними реакціями, які забезпечують збереження гомеостазу, а...
-
Валеологія - Грибан В. Г. - Розділ 7. ФУНКЦІЇ ОРГАНІВ ТРАВЛЕННЯ. ПРИНЦИПИ ОЗДОРОВЧОГО ХАРЧУВАННЯ
Організм постійно витрачає енергію і пластичні матеріали (відмирають клітини епітелію тощо). Для підтримки життя необхідно поповнювати те, що втрачено....
-
Валеологія - Грибан В. Г. - 6.1.3. Профілактика остеохондрозу та оздоровлення хребта
Ця хвороба широко розповсюджена і настільки небезпечна, що входить у п'ятірку тих видів патології, які призводять до втрати працездатності чи...
-
Валеологія - Грибан В. Г. - 4.7. Сучасні підходи до психічного оздоровлення
Профілактика та корекція базується на чотирьох принципах валеології. 1. Підвищення стійкості до стресу. Потрібно готувати людей до різних ситуацій, вчити...
-
Валеологія - Грибан В. Г. - 6.3. Методи загартовування
Загартовування - це своєрідне тренування термоадаптаційних механізмів організму, їхня підготовка до своєчасної мобілізації, це один із методів...
-
Валеологія - Грибан В. Г. - 5.6. Венеричні хвороби як фактор ризику репродуктивного здоров'я
Тепер ці захворювання називають сексуально-трансмісійними (СТЗ), тому що вони переважно передаються статевим шляхом. До них належать як давно відомі...
-
Валеологія - Грибан В. Г. - 6.2. Механізм оздоровчої дії фізичних вправ
Оздоровчий і профілактичний ефект масової фізичної культури пов'язаний з підвищеною фізичною активністю, посиленням функцій опорно-рухового апарата,...
-
2.1. Людина як система, феномен людини, принципи її організації, свідомість і несвідомість, біополя Як уже відомо, предметом вивчення санології є...
-
Валеологія - Грибан В. Г. - Розділ 2. ЛЮДИНА ТА її ЗДОРОВ'Я З ПОЗИЦІЇ СИСТЕМНОГО ПІДХОДУ
2.1. Людина як система, феномен людини, принципи її організації, свідомість і несвідомість, біополя Як уже відомо, предметом вивчення санології є...
-
Валеологія - Грибан В. Г. - 7.6. Використання голодування з метою оздоровлення
Лікування голодуванням відоме здавна. Ще Піфагор, Сократ, Платон, Авіцена використовували для поліпшення розумової діяльності та творчого натхнення. У...
-
Сучасна епоха, для якої характерний прискорений суспільний розвиток і пов'язані з ним глобальні соціальні, економічні та технологічні зміни, ставить...
-
Валеологія - Грибан В. Г. - 7.2. Поживні речовини - білки, жири, вуглеводи
Білки або протеїни (від рrotos - перший). Це найбільш необхідні для життя органічні речовини життя, що побудовані з амінокислот і використовуються в...
-
Валеологія - Грибан В. Г. - 5.1. Фізіологія репродуктивної системи
5.1. Фізіологія репродуктивної системи Репродуктивна система складається з чоловічих та жіночих статевих органів, але вони самі, без відповідного...
-
Валеологія - Грибан В. Г. - 6.2.7. Техніка та методика самоконтролю за фізичним навантаженням
Спостереження лікарів довели, що надто велика м'язова активність призводить до виснаження нервової системи, розвитку небажаних, а згодом патологічних...
-
Валеологія - Грибан В. Г. - 6.1. Залежність здоров'я людини від стану хребта
6.1. Залежність здоров'я людини від стану хребта Хребет має дуже важливе значення у підтримці фізичного та психічного здоров'я людини. Хоча стан хребта...
-
Валеологія - Грибан В. Г. - 4.5. Наслідки стресу
Механізмом, який запускає психічний стрес, є емоції. Негативні емоції сильніші та довготриваліші, ніж позитивні. Негативні емоції збуджують на досягнення...
-
Валеологія - Грибан В. Г. - 4.4. Механізми психічного та фізіологічного стресу
Механізмом, який запускає психічний стрес, є емоції. Негативні емоції сильніші та довготриваліші, ніж позитивні. Негативні емоції збуджують на досягнення...
-
Валеологія - Грибан В. Г. - 4.6. Профілактика психічного стресу та корекція його наслідків
Профілактика та корекція базується на чотирьох принципах валеології. 1. Підвищення стійкості до стресу. Потрібно готувати людей до різних ситуацій, вчити...
-
Валеологія - Грибан В. Г. - 7.1. Їжа та характер харчування
Від якості їжі, характеру харчування, дотримання режиму харчування залежить фізичне, психічне та сексуальне здоров'я людини. До складу їжі входять...
-
Валеологія - Грибан В. Г. - 6.1.2. Остеохондроз і його прояви у людини
Ця хвороба широко розповсюджена і настільки небезпечна, що входить у п'ятірку тих видів патології, які призводять до втрати працездатності чи...
-
Валеологія - Грибан В. Г. - 6.4. Масаж
Масаж - це сукупність прийомів механічної дозованої дії на різні ділянки поверхні тіла людини за допомогою рук або спеціальних апаратів із лікувальною та...
-
6.1. Залежність здоров'я людини від стану хребта Хребет має дуже важливе значення у підтримці фізичного та психічного здоров'я людини. Хоча стан хребта...
-
Крім спадкових факторів, на стан психічного здоров'я впливають і ті, які діяли протягом життя людини. Наприклад, це психічний стрес, який пов'язаний з...
-
Валеологія - Грибан В. Г. - Розділ 4. ВАЛЕОЛОГІЧНІ АСПЕКТИ ПСИХІЧНОГО ЗДОРОВ'Я
4.1. Поняття про психіку здоров'я, структура психіки Психіка - сфера мислення, почуттів та емоцій, інтеграція цих окремих автономних систем у цілісну...
-
Валеологія - Грибан В. Г. - Розділ 3. ДІАГНОСТИКА ІНДИВІДУАЛЬНОГО ЗДОРОВ'Я
3.1. Класифікація діагностичних моделей Діагностика - розділ медицини, що вивчає методи та принципи встановлення діагнозу (діагноз - розпізнання). Це...
-
Валеологія - Грибан В. Г. - 6.2.1. Працездатність, робота, стомлення, відпочинок
Оздоровчий і профілактичний ефект масової фізичної культури пов'язаний з підвищеною фізичною активністю, посиленням функцій опорно-рухового апарата,...
-
Валеологія - Грибан В. Г. - 5.2. Статевий цикл людини та статева поведінка
Менструальний цикл - це сукупність морфологічних і фізіологічних змін в організмі жінки від однієї менструації до наступної. Менархе (перша менструація)...
Валеологія - Грибан В. Г. - Розділ 8. ДИХАННЯ ТА МЕХАНІЗМ ОЗДОРОВЛЕННЯ ОРГАНІЗМУ ДИХАЛЬНОЮ ГІМНАСТИКОЮ