Валеологія - Грибан В. Г. - 6.4.1. Коротка характеристика прийомів масажу
Погладжування - це такий прийом, коли масажуюча рука ковзає по шкірі і не зсуває її в складки. Діє болезаспокійливо, покращує обмінні процеси, крово - і лімфо-обіг, збуджує рецепторний апарат. Погладжування проводиться при добре розслаблених м'язах, є підготовчим прийомом масажу. Цим прийомом починається і завершується масаж, а також при переході від одного прийому до іншого. Усі прийоми прогладжування виконуються повільно, ритмічно, в темпі 24-25 разів за 1 хв. Прогладжування може бути поверхневим і глибоким.
Поверхневе погладжування викликає гальмування в корковому кінці шкірного аналізатора, знижує емоційну збудливість і сприяє м'язовому розслабленню.
Глибоке погладжування активно впливає на кровообіг у масажованій ділянці, сприяє швидкому виведенню з тканин продуктів обміну, усуває застійні явища.
Допоміжними прийомами цього масажу є: щипко-, гребле-, гребне - і хрестоподібне прогладжування.
Розтирання - це такий прийом, коли рука масажиста не ковзає по шкірі, а зсуває її при рухах з незначним зусиллям. Воно володіє заспокійливо діє на центральну нервову систему. Під впливом розтирання в тканинах швидко розвивається відчуття тепла, посилюється кровообіг, поліпшуються процеси тканинного обміну і харчування. При інтенсивному розтиранні в місцях виходу нервів і за ходом їх знижується збудливість нервів і зменшуються болі при невритах і невралгіях. Розтирання проводиться довше, ніж погладжування^воно готує тканини до розминання. При розтиранні напрям рухів не визначається ходом лімфатичних судин.
Головними прийомами, які найчастіше використовуються при розтиранні, є розтирання пальцями, ліктьовим краєм долоні і опорною частиною кисті.
Розтирання пальцями можна проводити поздовжньо, поперечно, зігзагоподібно, колоподібно або циркулярно. Воно виконується долонною поверхнею дистальних фаланг пальців (подушечок) або тильною поверхнею пальців. При розтиранні великим пальцем кисть фіксують упором решти пальців.
Допоміжними прийомами розтирання є штрихування, стругання, греблеподібне розтирання, пиляння і пересічення.
Розминання застосовують головним чином для дії на м'язи.
Цей прийом масажу включає повздовжене і поперечне розминання. Поздовжине розминання виконується в напряму м'язових волокон, що утворюють черевце або тіло м'яза, вздовж м'язово-сухожильних з'єднань. При поперечному розминанні руки масажиста розминають м'язові волокна в поперечному напрямку.
Розминання посилює кровопостачання масажованої ділянки, активізує трофічні процеси і видалення продуктів обміну, підвищує тонус, еластичність і силу м'язів, а також сприяє регенеративним (відновлюючим) процесам.
Допоміжними прийомами розминання є катання, зсування, гребнеподібне і щипкоподібне розминання.
Вібрація - це такий прийом масажу, за допомогою якого масажовані тканини приводять до коливальних рухів з різною швидкістю і амплітудою. Вона може бути стабільною (локальною) і лабільною (розлитою). Використовується цей прийом для масажу м'язів і внутрішніх органів.
Вібрація долонею застосовується при дії на внутрішні органи: серце, печінку, жовчний міхур, шлунок. При цьому кисть руки розташовують в ділянці проекції органу і неболючим натисканням проводять вібрацію. Допоміжні прийоми вібрації: потріпування (при вібрації м'язів), зрушення (при вібрації шлунка, кишок, печінки, жовчного міхура), стріпування (при вібрації кінцівок).
Гігієнічний масаж застосовується з метою зміцнення здоров'я, попередження різних захворювань і втоми, відновлення розумової і фізичної працездатності, підтримки і підвищення життєвого тонусу організму. Гігієнічний масаж проводить масажист, його також можна проводити самостійно (самомасаж), використовуючи різноманітні масажори і пристосування. Гігієнічний масаж поєднують з гігієнічною гімнастикою - ранковою ("зарядкою") або вечірньою ("розрядкою"), водними процедурами та іншими видами оздоровчої фізичної культури. Під впливом гігієнічного масажу збільшується потік імпульсів від рецепторів шкіри, м'язів і внутрішніх органів в центральну нервову систему, підвищується її збудливість, покращується дихання, робота серця, прискорюється відтік лімфи і венозної крові, підвищується еластичність м'язів і зв'язкового апарату суглобів, обсяг рухів у всіх суглобах.
При гігієнічному масажі використовуються всі прийоми класичного масажу і їх різновиди. Послідовність виконання прийомів така ж, як і в класичному масажі.
Загальний гігієнічний самомасаж проводять у такій послідовності: голова, шия, руки, груди, спина, живіт, ноги і ділянка тазу.
При гострих запальних процесах, хворобах шкіри та деяких інших захворюваннях масаж не дозволяється.
Скільки б не побудували стадіонів та інших спортивних споруд, користі від них буде мало, якщо "мода" на здоров'я, культ здоров'я не стане в суспільстві панівним.
Схожі статті
-
Валеологія - Грибан В. Г. - 6.4. Масаж
Масаж - це сукупність прийомів механічної дозованої дії на різні ділянки поверхні тіла людини за допомогою рук або спеціальних апаратів із лікувальною та...
-
Валеологія - Грибан В. Г. - 3.4. Діагностика рівня здоров'я за резервами біоенергетики
Цей тип моделі має два різновиди - діагностика за визначенням біологічного віку або за резервами біоенергетики. Діагностика рівня здоров'я за визначенням...
-
Валеологія - Грибан В. Г. - 3.3. Діагностика рівня здоров'я за прямими показниками
Цей тип моделі має два різновиди - діагностика за визначенням біологічного віку або за резервами біоенергетики. Діагностика рівня здоров'я за визначенням...
-
Валеологія - Грибан В. Г. - 4.5. Наслідки стресу
Механізмом, який запускає психічний стрес, є емоції. Негативні емоції сильніші та довготриваліші, ніж позитивні. Негативні емоції збуджують на досягнення...
-
Валеологія - Грибан В. Г. - 4.4. Механізми психічного та фізіологічного стресу
Механізмом, який запускає психічний стрес, є емоції. Негативні емоції сильніші та довготриваліші, ніж позитивні. Негативні емоції збуджують на досягнення...
-
Валеологія - Грибан В. Г. - Фізична активність
Оздоровчий і профілактичний ефект масової фізичної культури пов'язаний з підвищеною фізичною активністю, посиленням функцій опорно-рухового апарата,...
-
Валеологія - Грибан В. Г. - Утома
Оздоровчий і профілактичний ефект масової фізичної культури пов'язаний з підвищеною фізичною активністю, посиленням функцій опорно-рухового апарата,...
-
Валеологія - Грибан В. Г. - 6.2.1. Працездатність, робота, стомлення, відпочинок
Оздоровчий і профілактичний ефект масової фізичної культури пов'язаний з підвищеною фізичною активністю, посиленням функцій опорно-рухового апарата,...
-
Валеологія - Грибан В. Г. - 6.2. Механізм оздоровчої дії фізичних вправ
Оздоровчий і профілактичний ефект масової фізичної культури пов'язаний з підвищеною фізичною активністю, посиленням функцій опорно-рухового апарата,...
-
Валеологія - Грибан В. Г. - 1.2. Здоров'я та хвороба
СТРУКТУРА ВАЛЕОЛОГІЇ ЯК НАУКИ ВАЛЕОЛОГІЯ Предмет валеології - індивідуальне здоров'я людини, його механізми. Проаналізуємо більш конкретно цю категорію....
-
Валеологія - Грибан В. Г. - 1.3. Об'єкт валеології
Об'єктом науки є предмет, на який спрямована її активність. У медицині об'єктом є хвороба людини та середовище якому проходить життєдіяльність індивіда....
-
Сучасна епоха, для якої характерний прискорений суспільний розвиток і пов'язані з ним глобальні соціальні, економічні та технологічні зміни, ставить...
-
Валеологія - Грибан В. Г. - 1.1. Валеологія як наука
Сучасна епоха, для якої характерний прискорений суспільний розвиток і пов'язані з ним глобальні соціальні, економічні та технологічні зміни, ставить...
-
Валеологія - Грибан В. Г. - 2.3. Здоров'я та його механізми з позиції системного підходу
Кожна система має зовнішні та внутрішні аспекти функціонування. Зовнішнім аспектом для людини є навколишнє середовище, в якому вона виконує свої...
-
2.1. Людина як система, феномен людини, принципи її організації, свідомість і несвідомість, біополя Як уже відомо, предметом вивчення санології є...
-
6.1. Залежність здоров'я людини від стану хребта Хребет має дуже важливе значення у підтримці фізичного та психічного здоров'я людини. Хоча стан хребта...
-
Валеологія - Грибан В. Г. - 6.1. Залежність здоров'я людини від стану хребта
6.1. Залежність здоров'я людини від стану хребта Хребет має дуже важливе значення у підтримці фізичного та психічного здоров'я людини. Хоча стан хребта...
-
Валеологія - Грибан В. Г. - Розділ 6. ОЗДОРОВЛЕННЯ, МЕХАНІЗМИ УПРАВЛІННЯ ЗДОРОВ'ЯМ
6.1. Залежність здоров'я людини від стану хребта Хребет має дуже важливе значення у підтримці фізичного та психічного здоров'я людини. Хоча стан хребта...
-
Валеологія - Грибан В. Г. - 5.6. Венеричні хвороби як фактор ризику репродуктивного здоров'я
Тепер ці захворювання називають сексуально-трансмісійними (СТЗ), тому що вони переважно передаються статевим шляхом. До них належать як давно відомі...
-
Валеологія - Грибан В. Г. - 5.4. Фактори формування та збереження репродуктивного здоров'я
На біологічному рівні функціонування у людини є два головні завдання: вижити та відтворити собі подібних. Виживання пов'язане з такими валеологічними...
-
На біологічному рівні функціонування у людини є два головні завдання: вижити та відтворити собі подібних. Виживання пов'язане з такими валеологічними...
-
Валеологія - Грибан В. Г. - 5.2. Статевий цикл людини та статева поведінка
Менструальний цикл - це сукупність морфологічних і фізіологічних змін в організмі жінки від однієї менструації до наступної. Менархе (перша менструація)...
-
Валеологія - Грибан В. Г. - 5.1. Фізіологія репродуктивної системи
5.1. Фізіологія репродуктивної системи Репродуктивна система складається з чоловічих та жіночих статевих органів, але вони самі, без відповідного...
-
Валеологія - Грибан В. Г. - 6.2.5. Фізичні вправи як засіб загартовування
Імунітет (від immunitas - звільнення від чогось) - несприйнятливість організму до збудників захворювань та чужорідних речовин. Інакше кажучи, це спосіб...
-
Валеологія - Грибан В. Г. - 6.3. Методи загартовування
Загартовування - це своєрідне тренування термоадаптаційних механізмів організму, їхня підготовка до своєчасної мобілізації, це один із методів...
-
Валеологія - Грибан В. Г. - 6.2.4. Фізичні вправи та імунна система
Імунітет (від immunitas - звільнення від чогось) - несприйнятливість організму до збудників захворювань та чужорідних речовин. Інакше кажучи, це спосіб...
-
Валеологія - Грибан В. Г. - 6.2.3. Фізичні вправи та функціональні резерви організму
У відповідь на дію різних факторів зовнішнього середовища організм реагує певними пристосувальними реакціями, які забезпечують збереження гомеостазу, а...
-
Валеологія - Грибан В. Г. - 6.2.2. Роль фізичної активності в розвитку перехресної адаптації
У відповідь на дію різних факторів зовнішнього середовища організм реагує певними пристосувальними реакціями, які забезпечують збереження гомеостазу, а...
-
5.1. Фізіологія репродуктивної системи Репродуктивна система складається з чоловічих та жіночих статевих органів, але вони самі, без відповідного...
-
Валеологія - Грибан В. Г. - Розділ 2. ЛЮДИНА ТА її ЗДОРОВ'Я З ПОЗИЦІЇ СИСТЕМНОГО ПІДХОДУ
2.1. Людина як система, феномен людини, принципи її організації, свідомість і несвідомість, біополя Як уже відомо, предметом вивчення санології є...
Валеологія - Грибан В. Г. - 6.4.1. Коротка характеристика прийомів масажу