Безпека життєдіяльності людини - Лапін В. М. - Психологічне розвантаження
При проведенні сеансів психофізіологічного розвантаження рекомендується використовувати деякі елементи методу аутогенного тренування, який грунтується на свідомому застосуванні комплексу взаємопов'язаних прийомів психічної саморегуляції й виконанні нескладних фізичних вправ зі словесним самонавіюванням. Головна увага при цьому приділяється набуванню й закріпленню навичок м'язового розслаблення (релаксації).
У рекомендованому сеансі, який має проводитися у кімнаті психофізіологічного розвантаження з відповідним інтер'єром та кольоровим оформленням, виділяють такі три періоди, або фази:
Перший - абстрагування працівників від виробничої обстановки - відповідає фазі залишкового збудження. Звучить повільна мелодійна музика, пташиний спів. Обравши зручну позу, працівники адаптуються і психологічно готуються до наступних періодів.
Другий - заспокоєння - відповідає фазі відновлювального гальмування. Пропонується показ фото слайдів із зображеннями квітучого лугу, березового гаю, гладенької поверхні ставка тощо. Через навушники транслюється спокійна музика, і на її фоні негучно, повільно висловлюються заспокійливі формули аутогенного тренування (тричі):
"Я повністю розслаблений, спокійний";
"Моє дихання рівне, спокійне";
"Моє тіло важке, гаряче, розслаблене, я абсолютно розслаблений, чоло холодне, голова легка".
Як функціональне освітлення застосовують зелене світло. Яскравість світла має поступово знижуватися впродовж періоду заспокоєння, а наприкінці його світло вимикається зовсім на 1-2 хв. Екран теж гасне.
Третій - активізація - відповідає фазі підвищеної збудженості.
На початку періоду світло вимкнене, через певний час на екрані з'являється червона пляма, розміри й яскравість якої поступово збільшуються.
Наприкінці періоду звучить бадьора музика. Вимовляються тричі мобілізуючі формули аутогенного тренування, яким мають передувати глибокий вдих та довгий глибокий видих:
"Я бадьорий, свіжий, веселий, у мене гарний настрій";
"Я повний сил, я готовий діяти".
Сеанси психологічного розвантаження можуть проводитися за єдиною програмою через індивідуальні на вушники і складатись із двох періодів по б хв. кожний: повне розслаблення, активізація працездатності.
У разі потреби на фоні музичних програм можуть вимовлятися окремі фрази навіювання відпочинку, гарного самопочуття і, на завершальному етапі, - бадьорості.
Після сеансів психофізіологічного розвантаження у працівників зменшується відчуття втоми, з'являється бадьорість, хороший настрій. Загальний стан відчутно поліпшується.
Побутове середовище це середовище проживання людини, тобто сукупність житлових будов, споруд спортивного і культурного призначення, а також комунально-побутові організації та установи.
Деякі параметри цього середовища:
- кількість житлової площі на людину; ступінь електрифікації та газифікації житла;
- наявність опалення, холодної та гарячої води;
- рівень розвитку громадського транспорту та ін.
Отже, параметри побутового середовища повністю визначають комфортні умови проживання людей у певному регіоні та залежать від ступеня цивілізації і рівня життя людей. У нормальних умовах проживання параметри підтримують самі люди.
Однак, під дією тих чи інших факторів, і, передусім, природного та техногенного характеру, ці параметри можуть вийти за межі норм, а відтак погіршити фізіологічні функції організму людини, створити небезпеку її життю і здоров'ю.
В умовах техносфери взаємодія в системі "людина - побутове середовище" характеризується, як:
- комфортна (оптимальна), коли зв'язки відповідають оптимальним умовам взаємодії (створюються позитивні умови діяльності та відпочинку; існують передумови для виявлення найвищої працездатності та продуктивної діяльності); гарантують збереження здоров'я людини і цілісності компонентів середовища існування;
- допустима, коли потоки, впливаючи на людину та середовище існування, не здійснюють негативного впливу на здоров'я людини, але призводять до дискомфорту, знижуючи ефективність діяльності; дотримання умов допустимої взаємодії гарантує неможливість виникнення, а також розвиток безповоротних негативних процесів у людини і середовищі існування;
- небезпечна, коли потоки перевищують допустимі рівні негативного впливу на здоров'я людини, викликаючи при довготривалому впливі захворювання, і (або) спричиняють деградацію природного середовища;
- надзвичайно небезпечна, коли потоки високих рівнів за короткий період часу можуть нанести травму, спричинити летальний кінець, викликати руйнацію у природному середовищі.
Із чотирьох характерних станів взаємодій людини з побутовим середовищем лише перші дві (комфортна та допустима) відповідають позитивним умовам повсякденної життєдіяльності, а дві інших (небезпечна та надзвичайно небезпечна) - недопустимі для процесів життєдіяльності людини.
Схожі статті
-
Безпека життєдіяльності людини - Лапін В. М. - 2.2. Природне середовище і людина
Взаємовідносини між людиною і природою - найбільша проблема, яка хвилює сучасне суспільство. Це й зрозуміло, бо природа - один з компонентів середовища...
-
2.1. Система "людина - навколишнє середовище" та її компоненти Життєдіяльність людини відбувається у певному середовищі, яке називають навколишнім....
-
2.1. Система "людина - навколишнє середовище" та її компоненти Життєдіяльність людини відбувається у певному середовищі, яке називають навколишнім....
-
Безпека життєдіяльності людини - Лапін В. М. - 2.3. Техногенне середовище і людина
У результаті активної діяльності людини в середовищі існування воно поволі змінювало свій вигляд, що призвело до порушення біосфери і появи штучного...
-
Метою дисципліни є теоретична і практична підготовка майбутніх фахівців з опанування знань, умінь і навичок створювати безпечні умови життя і діяльності...
-
Метою дисципліни є теоретична і практична підготовка майбутніх фахівців з опанування знань, умінь і навичок створювати безпечні умови життя і діяльності...
-
Безпека життєдіяльності людини - Лапін В. М. - Способи забезпечення життєдіяльності
Можна виділити ряд важливих проблем, які постійно перебувають у полі зору людства для забезпечення нормальних умов життя і праці. 1. Дотримання...
-
Безпека життєдіяльності людини - Лапін В. М. - Принципи забезпечення життєдіяльності
Можна виділити ряд важливих проблем, які постійно перебувають у полі зору людства для забезпечення нормальних умов життя і праці. 1. Дотримання...
-
Електрична енергія широко використовується в усіх галузях господарювання, для транспорту, у побуті. Людина поставила собі на службу силу електрики. Але,...
-
Безпека життєдіяльності людини - Лапін В. М. - Електричний чинник і безпека
Електрична енергія широко використовується в усіх галузях господарювання, для транспорту, у побуті. Людина поставила собі на службу силу електрики. Але,...
-
Безпека життєдіяльності людини - Лапін В. М. - Проблеми життєдіяльності
Можна виділити ряд важливих проблем, які постійно перебувають у полі зору людства для забезпечення нормальних умов життя і праці. 1. Дотримання...
-
Безпека життєдіяльності людини - Лапін В. М. - ВСТУП
Життя - це те, що люди більш за все прагнуть зберегти і менш за все бережуть. Ж. Лабрюйєр Трансформація українського суспільства на ринкових засадах...
-
1.1. Концепція сталого людського розвитку - основа науки про безпеку людини Питання безпеки життя і здоров'я людини тісно пов'язані із процесом сталого...
-
Навчальна дисципліна "Безпека життєдіяльності" є відносно новим предметом в українській вищій школі, яка пройшла певний шлях свого становлення. Уперше...
-
Безпека життєдіяльності людини - Лапін В. М. - Оцінка ризику може здійснюватися різними методами
Людська практика свідчить, що будь-яка діяльність є потенційно небезпечною. Для людини завжди існує ризик небезпеки. Ризик можна уявити як поєднання...
-
Безпека життєдіяльності людини - Лапін В. М. - 1.5. Оцінка ризику ймовірних небезпек
Людська практика свідчить, що будь-яка діяльність є потенційно небезпечною. Для людини завжди існує ризик небезпеки. Ризик можна уявити як поєднання...
-
1.1. Концепція сталого людського розвитку - основа науки про безпеку людини Питання безпеки життя і здоров'я людини тісно пов'язані із процесом сталого...
-
Безпека життєдіяльності людини - Лапін В. М. - Ергономічні вимоги до організації робочих місць
Робоче місце - це зона простору, що оснащена необхідним устаткуванням, де відбувається трудова діяльність одного працівника чи групи працівників....
-
Безпека життєдіяльності людини - Лапін В. М. - Негативні фактори під час роботи з комп'ютером
Життєдіяльність безпосередньо пов'язана з виконанням певного виду робіт та продуктивністю праці, яка визначається як людським чинником, так і засобами...
-
Безпека життєдіяльності людини - Лапін В. М. - Комплекс вправ для хребта
Комплекс вправ для очей Вправи виконують, відвернувшись від екрана. Варіант 1 1. Вихідне положення (В. п.) - сидячи, руки на колінах. Заплющити очі і...
-
Безпека життєдіяльності людини - Лапін В. М. - Комплекс вправ для рук
Комплекс вправ для очей Вправи виконують, відвернувшись від екрана. Варіант 1 1. Вихідне положення (В. п.) - сидячи, руки на колінах. Заплющити очі і...
-
Безпека життєдіяльності людини - Лапін В. М. - Комплекс вправ для поліпшення мозкового кровообігу
Комплекс вправ для очей Вправи виконують, відвернувшись від екрана. Варіант 1 1. Вихідне положення (В. п.) - сидячи, руки на колінах. Заплющити очі і...
-
Безпека життєдіяльності людини - Лапін В. М. - Комплекс вправ для очей
Комплекс вправ для очей Вправи виконують, відвернувшись від екрана. Варіант 1 1. Вихідне положення (В. п.) - сидячи, руки на колінах. Заплющити очі і...
-
Комплекс вправ для очей Вправи виконують, відвернувшись від екрана. Варіант 1 1. Вихідне положення (В. п.) - сидячи, руки на колінах. Заплющити очі і...
-
Безпека життєдіяльності людини - Лапін В. М. - Комп'ютер і здоров'я людини
Життєдіяльність безпосередньо пов'язана з виконанням певного виду робіт та продуктивністю праці, яка визначається як людським чинником, так і засобами...
-
Визначення поняття безпеки. Основні поняття та визначення безпеки життєдіяльності. Рівновага в системі "людина - життєве середовище". Безпека абсолютна...
-
Безпека життєдіяльності - Запорожець О. І. - Класифікація за ефектами зміни навколишніх умов
Будь-яке помітне відхилення від звичних, визначених в ході тривалої біологічної еволюції умов існування людини призводить до травм або захворювань....
-
Історія виникнення питань, пов'язаних з проблемою безпеки життєдіяльності людини. Етапи розвитку дисципліни. Основні положення Концепції національної...
-
Безпека життєдіяльності людини та суспільства - Мягченко О. П. - 2.4. Ергономіка та безпека людини
Порівняно нещодавно з'явилися та інтенсивно розвиваються нові наукові напрямки вивчення діяльності людини - наука про безпеку праці, ергономіка, які...
-
Історія виникнення питань, пов'язаних з проблемою безпеки життєдіяльності людини. Етапи розвитку дисципліни. Основні положення Концепції національної...
Безпека життєдіяльності людини - Лапін В. М. - Психологічне розвантаження